Esteroides Anabolizantes
Quanto tempo leva para ver o resultado da dieta...
Duas semanas de dieta certinha, treino em dia, e a balança marca o mesmo número de sempre — ou pior, subiu meio quilo. É nesse momento que a maioria das...
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Arroz cru ou cozido: como pesar seus alimentos ...
Uma das dúvidas mais frequentes de quem começa a acompanhar a dieta com uma balança de cozinha é simples de enunciar e cheia de confusão na prática: pesa o arroz...
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Canela e composição corporal: o que a ciência r...
Basta procurar "canela para emagrecer" para encontrar uma quantidade enorme de conteúdo prometendo que essa especiaria acelera o metabolismo, "queima gordura" ou controla a glicemia de forma relevante. É um...
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Quanto de proteína o corpo aproveita por refeiç...
Você já deve ter ouvido essa regra em algum grupo de treino ou vídeo de academia: "o corpo só consegue absorver 20 a 30 gramas de proteína por refeição, o...
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Água e hidratação no treino: quanto beber e por...
Quanto você bebeu de água antes de entrar na academia hoje? A maioria das pessoas não sabe responder, porque hidratação é um daqueles fatores que só chamam atenção quando já...
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Mobilidade articular: por que treinar mobilidad...
Força e mobilidade costumam ser tratadas como assuntos separados: um é "treino de verdade", o outro é aquela coisa que se faz quando sobra tempo, ou quando alguma dor já...
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