Conhecimento é tudo! Essa sessão se refere aos ciclos mais comuns para atletas e iniciantes. Mas antes dá uma olhada nos perfis dos ergogênicos da nossa central!

 

Ganhos de Peso

 

Dura + Deca

 

Dura + Dianabol 

 

Dura + Deca + Dianabol

 

Dura + Deca + Hemogenin 

 

Dianabol + Hemo + Cipio + Deca

 

Dianabol + Hemogenin + Cipionato 

 

Cipionato + Deca

 

Cipionato + Deca + Dianabol

 

Cipionato + Deca + Hemogenin

 

Cipionato + Dianabol 

 

Ganhos Secos / Semi-Definicão

 

Enantato + Masteron 

 

Enantato + Stano 

 

Boldenona + Enantato 

 

Boldenona + Cipionato 

 

Masteron + Propionato 

 

Masteron + Enantato 

 

Masteron + Enantato + Stano 

 

Stano + Enantato 

 

Stano + Enantato + boldenona 

 

Stano + Propionato + boldenona 

 

Ganhos Seco Definicão.

 

Trembo + Propionato 

 

Trembo + Masteron + Propionato 

 

Trembo + Stano + Propionato 

 

Trembo + Oxandro + Propionato

 

Ciclos de AE's orais

Ciclo para homens:

 

Oxandrolona + proviron

 

Oxandrolona + proprionato oral

 

Proviron + dianabol

 

Proviron + hemogenin

 

Proprionato oral + dianabol

 

Proprionato oral + hemogenim

 

Proprionato + Stano

 

Proviron + Stano

 

Ciclo para mulheres 

 

Boldenona + Oxandrolona 

 

Stano + Oxandrolona 

 

Stano + Boldenona 

 

Stano + Enantato 

 

Masteron + Stano óleo 

 

Masteron + Propionato 

 

Masteron + Boldenona

 

TPC - Terapia Pós Ciclo

 

*_FINASTERIDA_*

 

Indicado numa tpc para quem tem tendência a calvície, trabalha evitando a conversão da Testosterona em DHT. Inibe a enzima _5 alfa tipo II_(dht extra que estimula a queda de cabelo e a atrofia da próstata).

 

*_TAMOXIFENO_*

 

“Inibe” os receptores de estrogênios em suas glândulas mamárias evitando a ginecomastia, tbm contribui para testosterona e LH endógenos voltarem a ser produzidos mais rapidamente. Porém pode causar uma redução do IGF (fator de crescimento similar a insulina) o que pode prejudicar seus ganhos. 20 a 40mg todos os dias ou ds/dn.

 

*_ANASTROZOL_*

 

“Reduz” em cerca de 80% a aromatização, sua administração tbm aumenta a testosterona. Não reduz o IGF como o Tamoxifeno. Mais recomendado para ciclos em Cruise.

 

*_LETROZOL_*

 

Age como o Anastrozol, porém enquanto Anastrozol reduz 80% a aromatização, o Letrozol reduz cerca de 98%. Tbm aumenta a produção de Testosterona, LH, e FSH. Medicamento muito poderoso podendo ser utilizado até msm numa ginecomastia já existente. Seu único ponto negativo é baixa absurda de estrógeno (que ajuda no anabolismo, tem uma contribuição na manutenção do colesterol e do sistema imunológico). _Menos indicado, indicado apenas em competição._

 

*_AROMAZIM_*

 

Mais forte que Anastrozol e um pouco mais fraco que o Letrozol, reduzindo cerca de 85% da aromatização. Age da msm forma que o Anastrozol e o Letrozol. 2,5mg/dia.

 

*_CLOMID_*

 

Tbm ajuda a previnir a ginecomastia, porém com bem menos eficiência que outras? drogas já conhecidas para esse tratamento. Tbm estimula a produção de LH e FCH. Droga segura para ser administrada por longos períodos, porém oferece efeitos colaterais muito peculiares, ele pode causar neuropatia óptica.(problemas de visão) devendo ser por isso evitado por quem tem propensão a tr problemas de visão. 50mg ds/dn.

 

*_CIALIS_*

 

Utilizado quando se tenha prejudicado muito o eixo HPT e a produção endógena esteja prejudicada. Esse é considerado uma substância extremamente segura e útil para uma tpc, resolve os problemas com ereção e ajuda na recuperação da produção de testosterona endógena.

 

*_SILIMARINA_*

 

Excelente proteção para o fígado, age de maneira a melhorar a sua permeabilidade e a sua função escretora das membranas das células hepáticas, o que acaba protegendo elas de possíveis agentes tóxicos. “Indicada principalmente para Aes orais”.

 

*_TRIBULUS TERRESTRIS_*

 

Ajuda o corpo a atingir o potencial endógeno máximo mais rápido. Endógeno referente a testosterona melhorando assim tbm o quesito libido. “Ajuda a recuperar apenas o que lhe falta de suas quantidades normais e não aumentar além do seu limite”.

 

*_HCG_*

 

Hormônio peptídeo, não esteróide, sua ação é semelhante a do LH, por vzs ciclos podem causar a temida atrofia testicular, o HCG faz um trabalho de enviar um sinal para quê os testículos não se atrofiem, por esse motivo é por muitas vezes utilizado não só na tpc, mas ao longo do ciclo inteiro. Durante o ciclo ela ajuda a minimizar a atrofia testicular e na tpc age fazendo com que recupere seu tamanho e produção originais. Além disso o uso de HCG em menores quantidades pode auxiliar tbm na recuperação de uma possível hipertrofia da próstata. Porém tem como possíveis efeitos colaterais a ginecomastia, prejuízo na produção endógena de hormônios peptídeos e prejuízo na produção endógena de LH. Sua meia vida gira em torno de 4 a 5 dias.

 

*_DOSTINEX_*

 

Inibidor da prolactina ( _hormônio que estimula a produção de leite em glândulas mamárias_). Droga específica no combate de “ginecomastia por prolactina”, uma vz que esse tipo de ginecomastia tem seu testamento de forma diferente da forma mais comum.

 

*_VITAMINA- E_*

 

Basicamente um antioxidante, usada em tpc’s por causa dos seus efeitos desintoxicantes do organismo, inibindo a formação de radicais livres e ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares e até msm o câncer. Vitamina essencial na produção de células sexuais (gametas). Dosagem efetiva em tpc de 500 a 1000 ui’s por dia, normalmente sendo usado no msm período que o Tamoxifeno.

 

*_RALOXIFENO_*

 

Além das vantagens ao fígado que tem como o Tamoxifeno, ele tbm é benéfico pros ossos, sendo usado até em tratamento contra a osteoporose. Tem uma ação mais intensiva sobre a inibição do estrogênio no mamilo do que o Tamoxifeno, e diferente do Tamox , o Raloxifeno não interfere nos níveis de IGF1. Causa um estímulo na testosterona menor que o Tamox, o que faz dele um medicamento mais indicado para administrar durante o ciclo e não numa tpc após o ciclo. Dosagens efetivas de 60 a 120mg todos os dias ou ds/dn, ou a cada 2 dias dependendo dos casos.

 

CICLOS ERGONÔMICOS

 

“`CICLOS PARA GANHOS BRUTOS (ciclo de retenção)“`

 

1. Dura+deca+diana

 

2. Dura+deca 

 

3. Dura+diana

 

4. Deca+diana 

 

5. Cipionato+deca 

 

6. Cipionato+diana

 

7. Cipionato+deca+diana 

 

8. Dura+hemogenin

 

9. Cipionato+hemogenin 

 

Ciclos para ganhos secos (Ganhos de qualidade)

 

1. Propionato+trembolona

 

2. Propionato+boldenona 

 

3. Propionato+oxan+trembo 

 

4. Enantato+trembo+Boldenona 

 

5. Primobolan+propi+Boldenona 

 

6. Masteron+trembolona 

 

AS PRINCIPAIS DROGAS PARA GANHOS BRUTOS

 

Durateston/Cipionato/Enantato/Hemogenin/Deca/Dianabol.

 

*_ AS PRINCIPAIS DROGAS PARA GANHOS SECOS SÃO:_*

 

Propionato/Masteron/Primobolan/Stanozolol/Boldenona/Oxandrolona/Trembolona.

 

*OBS:* Se caso seja seu primeiro ciclo, utiliza sempre escala iniciante. 

 

*_STANOZOLOL_* – injetável “`Iniciantes“` – 50mg por dia, por um período de 4 a 6 semanas para iniciantes

 

“`Experientes“` – 50mg por dia ou mais por 4 semanas ou mais, não sendo ideal mais de 8 semanas 

 

*_STANOZOLOL_* – oral

 

“`Iniciantes“` – 50mg por dia, divido em pelo menos 3 doses por dia, mantendo a ação do esteróide constante no organismo “`Experientes“` – 50mg ou mais por dia divididos em pelo menos 3 vezes ao dia 

 

*_ENANTATO_* 

 

“`Iniciantes“` – 500mg por semana, durante 8 semanas “`Experientes“` – 500mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais 

 

*_CIPIONATO_* 

 

“`Iniciantes“` – 400mg por semana durante 8 semanas “`Experientes“` – 400mg ou mais por semana durante 8semanas ou mais 

 

*_PROPIONATO_*

 

“`Iniciantes“` – 50 a 75mg dsdn por no mínimo 4 semanas “`Experientes“` – 100mg ou mais dsdn por no mínimo 4 semanas 

 

*_DURATESTON_*

 

“`Iniciantes“` – 500mg por semana durante 8 semanas. “`Experientes“` – 500mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais, porém o ideal é respeitar o tempo de ação do propionato e manter as aplicações dsdn.

 

*_DECA – NANDROLONA_* “`Iniciantes“` – 200mg por semana durante 8 semanas. “`Experientes“` – 200mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais.

 

*_HEMOGENIN – OXIMETOLONA_*

 

“`Iniciantes“` – 1 comprimido por dia por no 4 a 6 semanas. “`Experientes“` – 1 comprimido ou mais por dia durante 4 semanas ou mais; porém, seria interessante, para um efeito mais efetivo, pelo menos, 1 comprimido de 8 em 8 horas (3 comprimidos por dia).

 

*_BOLDENONA_*

 

“`Iniciantes“` – 300/500mg por semana durante 10 semanas. “`Experientes“` – 500mg ou mais por 10 semanas ou mais.

 

*_TREMBOLONA_* 

 

“`Iniciantes“` – 70mg dsdn ou 35mg por dia durante no mínimo 4 semanas 

 

“`Experientes“` – 70 mg ou mais durante 4 semanas ou mais. 

 

*_DIANABOL – METANDROSTENOLONA_* “`Iniciantes“` – 25/35mg por dia por no mínimo 4 semanas. “`Experientes“` – Mais de 35mg por dia por no mínimo 4 semanas.

 

*_OXANDROLONA_*

 

“`Iniciantes“`– 40mg por dia por no mínimo 4 semanas. “`Experientes“` – 40mg ou mais por dia por no mínimo 4 semanas.

 

*_FENILPROPIONATO DE TESTOSTERONA_* – 150-200mg dia sim dois dias não – 4 a 8 semanas.

 

*_UNDECANOATO DE TESTOSTERONA_* (Androxon) – 200mg por dia durante 4 a 8 semanas.

 

*_METIL-1-TESTOSTERONA_* (M1T) – 50mg por dia durante 4 a 6 semanas.

 

*_FENILPROPIONATO DE NANDROLONA_* – 50-100mg dia sim dia não – 4 a 8 semanas.

 

A “`Boldenona“` pode ser encontrada em 2 formas: 

 

*_UNDECICLENATO DE BOLDENONA_* (Equipoise) – 400-600mg por semana em uma ou duas aplicações – 12 ou mais semanas. 

 

*_CIPIONATO DE BOLDENONA_* – 400-600mg por semana em uma ou duas aplicações – 10 a 12 semanas.

 

A “`Tremblona“` pode ser encontrada em 2 formas: 

 

*_ENANTATO DE TREMBOLONA_* – 300mg por semana em duas aplicações – 8 a 10 semanas.

 

*_ACETATO DE TREMBOLONA_* (Finaplix) – 75mg dia sim dia não – 4 a 6 semanas.

 

A “`Metenolona“` pode ser encontrada também em duas formas: 

 

*_ENANTATO DE METENOLONA_* (Primobolan) – 350-500mg por semana em duas aplicações – 8 a 10 semanas 

 

*_ACETATO DE METENOLONA_* – 50-70mg por dia – 4 a 6 semanas Oral 

 

*_TURINABOL_* (chlorodehidrometiltestosterona) – 40-60mg por dia – 4 a 8 semanas.

 

*_HORMONA DO CRESCIMEMTO_* (Saizen, Jintropin) – 4-6IU por dia – mínimo de 16 semanas 

 

*_ARIMIDEX_*(Anastrozol) – 0.5-1mg por dia ou dsdn

 

*_ÁCIDO ALFA LIPÓICO_* (ALA) – 250mg por dia

 

*_SILIMARINA_* (Legalon) – 300mg por dia.

 

*_Clembuterol_* – 

 

“`Dose inicial“` de 40mcg por dia, aumentando 20mcg a dosagem a cada 2 dias, limitando a dosagem a até 120mcg ou conforme colaterais.

 

*MEIA VIDA DAS DROGAS*

 

*Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos injetáveis:*

 

Decanoato de nandrolona: 15 dias

 

Undecilenato de boldenone: de 14 a 16 dias

 

Mentelona: 10.5 dias

 

Durateston: de 15 a 18 dias (1)

 

Cipionato de testosterona: 12 dias

 

Enantato de testosterona: 10.5 dias

 

Propionato de testosterona: 4.5 dias

 

Testosterona aquosa: 1 dia

 

Stanozolol: 1 dia (2)

 

Acetado de Trembolone: 3 dias

 

Enantato de Metenolona: 10,5 dias

 

*Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos orais:*

 

Oximetolona: de 8 a 9 horas

 

Oxandrolona: 9 horas

 

Metandrostenolona: de 4.5 a 6 dias

 

Metiltestosterona: 4 dias

 

Stanozolol oral ou a forma injetável administrada oralmente: 9 horas (ler Dicionário do Mal)

 

*Meia vida aproximada de algumas drogas não esteróides anabólicos:*

 

Cloridrato de clembuterol: 1.5 dias

 

Citrato de clomifeno: 5 dias

 

Aminoglutademida: 6 horas

 

Efedrina: 6 horas

 

Tiratricol: 6 horas

 

T3: 10 horas

 

Anastrozol: 3 dias

 

Antes de dar uma lida no conteúdo, acesse nosso Drivão AES LABS!

Tudo sobre Androgênicos, o link está logo abaixo!

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DOSAGEM IDEAL

(ESTEROIDES ANABOLIZANTES)

 

Todo o usuário que estiver interessado em um programa de dosagem ideal para realizar seu ciclo anabolizantes, abaixo apenas uma “estimativa” por atletas e fisiculturistas.

 

Obs. Sempre utilize ao menos dois tipos de AE´s, assim um produto vai otimizar o outro. Nos casos dos homens, sempre usar de base um testosterona e outro ae´s.   

 

exemplo:(iniciante: ciclo de 6 a 8 semanas com Propionato de testo+oxandrolona)      (experiente: ciclo de 10 a 12 semanas com Enantato de testo+Trembolona+Primobolan)

 

Se caso seja seu primeiro ciclo, utiliza sempre escala iniciante.

 

MASTERON ENANTATO

 

Iniciantes – 400 a 600mg por semana – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 600 a 1000mg ao dia – 8 a 12 semanas.

 

MASTERON PROPIONATO

 

Iniciantes – 300 a 600mg por semana – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 600 a 1000mg ao dia – 8 a 12 semanas.

 

STANOZOLOL – (injetável)

 

Iniciantes – 50mg dia sim dia nao, por um período de 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 100mg dsdn , por 8 a 10 semanas.

 

STANOZOLOL – (oral)

 

Iniciantes – 30mg por dia, divido em pelo menos 3 doses por dia. 

 

Experientes – 50mg ou mais por dia divididos em pelo menos 10mg. a cada 3hs.

 

ENANTATO DE TESTOSTERONA

 

Iniciantes – 400mg por semana, 200mg a cada 3 dias – durante 8 semanas

 

Experientes – 600mg ou mais por semana durante 8 a 12 semanas.

 

CIPIONATO DE TESTOSTERONA –(DEPOSTERON)

 

Iniciantes – 200mg por semana durante 6 semanas.

 

Experientes – 400mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais.

 

PROPIONATO DE TESTOSTERONA

 

Iniciantes – 50 dsdn – por 6 semanas

 

Experientes – 100mg ou mais dsdn por no mínimo 8 a 10 semanas.

 

DURATESTON e SUSTAN 250

 

Iniciantes – 250mg a cada 5 dias por 6 a 8 semanas

 

Experientes – 500mg a 1.000mg durante 8 semanas a 12 semanas.

 

TESTOSTERONA SUSPENSÃO

 

Iniciantes – 200mg por semana – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 400 a 600mg ao dia – 8 a 12 semanas.

 

DECA – NANDROLONA

 

Iniciantes – 200mg por semana durante 8 semanas

 

Experientes – 400mg a 800mg por semana durante 8 a 12 semanas.

 

HEMOGENIN – OXIMETOLONA

 

Iniciantes – 50mg por dia por no 4 a 6 semanas

 

Experientes – 100mg ao dia durante 6 semanas ou mais, porém seria interessante para um efeito mais efetivo, pelo menos 50mg de 8 em 8 horas (3 comprimidos por dia)

 

BOLDENONA

 

Iniciantes – 300/500mg por semana durante 10 semanas

 

Experientes – 600mg a 1000mg por 10 a 12 semanas.

 

TREMBOLONA ACETATO E FINAPLIX

 

Iniciantes – Não usar, só use a partir do segundo ciclo que fizer.

 

Experientes – 100 mg ou mais durante 8 a 10 semanas.

 

TREMBOLONA ENANTATO

 

Iniciantes – Não usar, só use a partir do segundo ciclo que fizer.

 

Experientes – 400 mg a 800mg por semana, durante 8 a 10 semanas.

 

DIANABOL – METANDROSTENOLONA

 

Iniciantes – 20mg por dia 4 a 6 semanas

 

Experientes – Mais de 50mg por dia por no mínimo 4 a 8 semanas

 

OXANDROLONA

 

Iniciantes (homen) – 30mg por dia 6 a 8 semanas.(mulher) 20mg dia.

 

Experientes – (homem) – 60 a 100mg por dia – 6 a 8 semanas.(mulher)30mg dia.

 

FENIL PROPIONATO DE NANDROLONA – (FENIL-N)

 

Iniciantes – 200mg por semana – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 300 a 400mg semana – 8 a 12 semanas.

 

PRIMOBOLAN ENANTATO

 

Iniciantes – 200mg por semana – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 400 a 600mg semana – 8 a 12 semanas.

 

PRIMOBOLAN ACETATO – (oral)

 

Iniciantes – 30mg ao dia – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 50 a 70mg ao dia – 8 a 12 semanas.

 

TURINABOL

 

Iniciantes – 20mg ao dia – 6 a 8 semanas.

 

Experientes – 50 a 70mg ao dia – 8 a 10 semanas.

 

GH – SOMATROPINA – (HORMONIO DO CRESCIMENTO)

 

Iniciantes – 2 a 4ui´s ao dia – por 12 a 36 semanas.

 

Experientes – 6 a 12ui´s ao dia – por 12 a 72 semanas.

 

IGF-1- RL3 – (Peptídeo) 

 

Iniciantes – 10 a 20mcg ao dia(pós-treino) por 4 semanas.

 

Experientes – 50 a 100mcg ao dia(pós-treino) de 8 a 16 semanas.

 

HCG

 

Iniciantes (usar só na TPC) – 500 a 1000ui´s por semana – 30 a 45 dias de TPC.

 

Experientes – (intra-ciclo) 250 a 500ui´s a cada 3 dias – (TPC) . 100 a 2000ui´s por semana.

 

PROVIRON

 

Iniciantes (intra-ciclo) – 1 a 2 comp ao dia –  1 a 2 comp ao dia na TPC.

 

Experientes – (intra-ciclo) – 2 a 4 comp ao dia –   2 comp ao dia na TPC.

 

ANASTROZOL – (ARIMIDEX)

 

Iniciantes – 0.5 A 1mg ao dia – durante todo ciclo

 

Experientes – 1 a 2mg ao dia – durante todo ciclo

 

EXEMESTANO – (AROMAZIN)

 

Iniciantes –  25mg a cada 3 dias – durante todo ciclo

 

Experientes – 25mg ao dia – durante todo ciclo

 

TADALAFIL – (ERECTALES)

 

Iniciantes  – 1 comp ao dia –  1 a 2 comp ao dia na TPC.

 

Experientes –2 comp ao dia –   2 comp ao dia na TPC.

 

OBSERVAÇÃO – Máximo de ml´s por aplicação.

 

Deltoide; Max. 3ml’s

 

Glúteos; Max. 5ml’s

 

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CICLO PARA AS MULHERES

 

CICLOS CUTTING – (PRE-CONTEST) – exemplos

 

CICLO CUTTING 1.

 

(PRIMOBOLAN+BOLDENONA e PROTETOR)

 

1 – 8 semanas > Primobolan 200mg por semana (100mg a cda 3 dias)

 

1 – 8 semanas > Boldenona 200 a 300mg semana (100mg a cada 3 dias)

 

Protetor intra ciclo –

 

Anastrozol – 1g ao dia

 

CICLO CUTTING 2 –

 

(OXANDROLONA+STANO e PROTETOR)

 

1 – 8 semanas > Oxandrolona 20 a 30mg ao dia (doses divididas ao longo do dia)

 

1 – 8 semanas > Stanazolol 50mg 3 x na semana

 

Protetor intra ciclo –

 

Anastrozol – 1g ao dia

 

CICLO BULKING 3 –

 

(MASTERON+PRIMOBOLAN e PROTETOR)

 

1 – 8 semanas > Primobolan 200mg por semana (100mg a cda 3 dias)

 

1 – 8 semanas > Masteron 200 a 300mg semana (100mg a cada 3 dias)

 

Protetor intra ciclo –

 

Anastrozol – 1g ao dia

 

CICLO BULKING (MULHER) – OFF-SEASON

 

Ciclo 1. (DECA+TURINABOL e PROTETOR)

 

1 – 8 semanas > Deca 100 a 200mg por semana (50 a 100mg a cada 3 dias)

 

1 – 8 semanas > Turinabol 20 a 30mg ao dia (doses divididas ao longo do dia)

 

Protetor intra ciclo –

 

Anastrozol – 1g a 2g ao dia

 

Ciclo 2. (Fenil-N+BOLDENONA e PROTETOR)

 

1 – 8 semanas > Fenil-N 200mg por semana (100mg a cada 3 dias)

 

1 – 8 semanas > Boldenona 300mg semana (100mg a cada 2 dias)

 

Protetor intra ciclo –

 

Anastrozol – 1g a 2g ao dia

 

TPC PARA MULHER – (TERAPIA POS-CICLO)

 

A TPC da mulher é totalmente diferente do homem..

 

Na TPC a mulher deve usa 20 a 30mg de tamoxifeno ao dia durante 30 a 45 dias.

 

Vitamina E – 800iu ao dia…..é só!!!!

 

USO DO CLEMBUTEROL – Clembuterol

 

Segue abaixo exemplos de ciclo para queima de gorduras com cloridrato de clembuterol em GEL ORAL. Quem tem o foco apenas em perder um pouco de gordura e não mexer com a massa magra, fique atento com a dieta, pois não pode faltar proteína para não haver perda indesejada. Lembrando que o Gel é para tomar via ORAL!!!

 

Segue abaixo 2 esquemas de ciclo.

 

1º Esquema de Ciclo com Clembuterol em Gel (15 dias ON 15 dias OFF)

 

1º ao 8º dia – 1mls

 

9º ao 12º dia – 2mls

 

13º ao 15º dia – 3mls

 

Dar descanso de 15 dias, e depois retornar com o mesmo esquema. Se não tiver acontecido muitos colaterais durante os 15 dias, após o descanso pode ser aumentar as dosagens.

 

2º Esquema de Ciclo com Clembuterol em Gel (30dias – 1 dia sim 1 dia não)

 

1º ao 30º dia – Tomar o GEL 1 dia sim 1 dia não. A dosagem deve ser aumentada a cada 4 dias tomando, fica igual o 1º esquema de Ciclo, porém com descanso entre as tomadas.

 

Ciclos com Clembuterol não precisam de TPC (Terapia Pos Ciclo)

 

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CICLOS PARA INICIANTES  – PRIMEIRA VEZ USANDO AE´s

 

Bom galera, acho que esse artigo vai ajudar muita gente que pesquisa sobre esteróides antes de usar e fica em dúvida sobre o que usar em um primeiro ciclo, embora existam vários exemplos ortodoxos nos fóruns, vou postar outras alternativas que considero muito eficientes.

 

MAS PRIMEIRO DE TUDO RECOMENDO QUE O USUÁRIO TENHA UMA BOA EXPERIÊNCIA DE TREINO E UM BOM DOMÍNIO DE DIETA, E UMA BOA ESTRUTURA FÍSICA, E ACIMA DE TUDO CONHECIMENTO E MATURIDADE PARA SABER O QUE ESTÁ FAZENDO. PERGUNTAS DO TIPO: QUANTOS KG GANHO COM ESSE CICLO? QUAIS OS COLATERAIS DESSA DROGA? O QUE É TPC? SÃO TÍPICOS DE PESSOAS QUE NÃO ESTÃO NENHUM POUCO PREPARADAS PARA CICLAR.

 

A escolha das drogas vai depender muito da experiência, do objetivo e da estrutura do usuário. As doses escolhidas aqui são uma boa média para um iniciante. Do lado segue uma média dos ganhos que se podem esperar, que pode variar muito de pessoa para pessoa, assim como a manutenção dos ganhos adquiridos.

 

1) Ciclos básicos sem testo e colaterais mais suaves:

 

a) 1-6 oxan 50-60mg tsd

 

b) 1-8 stano 50mg dsdn

 

2) Ciclos básicos padrão bulk:

 

a) 1-8 dura ou enan 500mg

 

1-8 deca 400mg

 

b) 1-8 cipionato 200mg

 

1-8 deca 400mg

 

c) 1-6 fenil ou propi 500-600mg

 

1-6 diana 50mg tsd

 

3) Ciclos básicos visando ganho de qualidade:

 

a) 1-8 dura ou enan 500mg

 

1-8 stano 50mg dsdn ou 1-4 stano 100mg dsdn

 

b) 1-8 propi ou fenil 450-600mg

 

1-8 stano 50mg dsdn

 

ou com oxan

 

1-8 oxan 50-60mg tsd

 

1) testo de MV curta + oral:

 

a)

 

1-7 fenil ou propi 200 a 400mg

 

1-6 diana 30 a 40mg tsd

 

b)

 

1-7 fenil ou propi 300 a 400mg

 

1-5 hemo 50 a 100mg tsd

 

2) testo de MV longa + oral:

 

a) pode ser usado p cutting

 

1-8 dura ou enan 500mg

 

1-8 stano 50 a 100mg dsdn

 

b)

 

1-8 dura ou enan 500mg

 

1-6 oxan ou turinabol 70mg tsd

 

3) testo + 19-nor + DHT

 

a)

 

1-8 dura ou enan 500mg

 

1-2 deca 400mg

 

3-8 deca 200mg

 

1-8 stano 50mg dsdn ou 1-4 100mg dsdn

 

b)

 

1-8 dura ou enan 500mg

 

1-2 deca 400mg

 

3-8 deca 200mg

 

1-6 oxan ou turina 70mg tsd

 

c)

 

1-8 cipionato 600mg

 

1-7 trembo 225 a 330mg

 

1-5 diana 60mg tsd

 

4) testo + 2 orais:

 

a)

 

1-7 fenil ou propi 600mg

 

1-5 diana 40mg tsd

 

1-7 oxan ou turina 30mg tsd

 

b)

 

1-7 fenil ou propi 400mg

 

1-3 diana 50mg tsd

 

4-6 stano 50mg tsd

 

TPC

 

Já existem vários artigos sobre isso, mas o padrão que recomendo é tamoxifeno. O tempo de uso que recomendo é de 4-6 semanas para drogas de MV curta (oxan, stano, propi, fenil) e ~8 semanas para drogas de MV longa (dura,enan,cipio, deca). Recomendo 20mg tsd. Clomid tb pode ser uma opção, mas considero pouco eficiente com baixo custo-benefício, mesmo pq ele faz o mesmo que o tamox. O uso de tribulus é opcional, uma vez que o mesmo não tem eficácia comprovada na recuperação do eixo HPT.

 

Para drogas de MV curta vc pode começar a TPC entre 1 dia a 1 semana depois do ciclo e para as drogas de MV longa vc pode começar a TPC 2-4 semanas após a última aplicação.

 

Cuidados com ingestão de água e dieta saudável são indispensáveis.

 

hipertrofia.

 

 

______________________________________________

 

Primeiro ciclo de esteroides: as melhores substâncias para iniciantes O inaugural ciclo de esteroides anabolizantes pode acarretar diversos inconvenientes se você não estiver familiarizado com o que está fazendo, e geralmente esse é o caso da maioria que decide se aventurar no universo dos hormônios. Este artigo possui um caráter educativo sobre o uso de esteroides anabolizantes e não deve ser considerado como uma substituição para a orientação profissional. Por favor, utilize o discernimento adequado. Conteúdo do texto: 1. O que são esteroides anabolizantes? 2. O que constitui um ciclo? 3. Pós-ciclo 4. As melhores substâncias para iniciantes 5. Primeiro ciclo de esteroides: o que esperar O que são esteroides anabolizantes? Em termos simples, esteroides anabolizantes são versões sintéticas (produzidas em laboratórios) da testosterona e seus hormônios derivados. A testosterona é um hormônio anabólico que exerce uma grande influência na construção de massa magra (todo tecido que não é adiposo), força e recuperação muscular. Tanto homens quanto mulheres produzem naturalmente testosterona, porém apenas em quantidades suficientes para a manutenção da saúde. Com o uso de esteroides anabolizantes, é possível acelerar o ganho de massa muscular (e força) ao aumentar os níveis de hormônios anabólicos no corpo muito além do que poderia ser alcançado naturalmente. Sob a influência dos esteroides, torna-se viável treinar por períodos mais longos, levantar pesos mais pesados e recuperar-se mais rapidamente. Portanto, é compreensível por que tantas pessoas buscam nos esteroides anabolizantes uma vantagem para alcançar resultados rápidos. O que constitui um ciclo? Um ciclo de esteroides anabolizantes é simplesmente o uso planejado de hormônios por um período determinado de tempo. O período é determinado com base nas substâncias utilizadas, com o objetivo de obter o máximo de resultados e encerrar antes que ocorram efeitos colaterais mais sérios. Um ciclo pode envolver o uso de um ou mais esteroides anabolizantes, sendo estes utilizados simultaneamente ou em intervalos específicos ao longo do ciclo. Pós-ciclo Quando utilizamos hormônios sintéticos e elevamos os níveis de hormônios anabólicos acima do nível natural (níveis supra fisiológicos), interrompemos a produção natural de testosterona. Isso é inevitável. Se você utiliza esteroides a ponto de alterar sua fisiologia, haverá consequências, sendo a principal delas a redução dos níveis de testosterona. Conforme explicado pela doutora Daniele Zaninelli, médica endocrinologista, o uso de testosterona sintética leva à supressão do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal. Em termos simples, a presença de testosterona acima dos níveis naturais inibe o funcionamento dos processos que envolvem a produção natural do hormônio pelo corpo. Por isso, uma das piores decisões que alguém pode tomar é utilizar esteroides anabolizantes durante a adolescência e prejudicar seus hormônios antes que o corpo tenha completado o desenvolvimento adulto (sem mencionar que isso ocorre justamente durante o pico natural). Na tentativa de reverter o problema o mais rapidamente possível após o ciclo, uma "terapia pós-ciclo" ou "TPC" deve ser adotada. Esta TPC envolve o uso de medicamentos com propriedades que estimulam a produção natural de testosterona pelo corpo. Entre os medicamentos mais comuns utilizados na TPC estão: Clomifeno O clomifeno é um estrogênio sintético geralmente prescrito por médicos para estimular a ovulação em mulheres. No entanto, em homens, pode estimular a produção de testosterona pelos testículos. Tamoxifeno O tamoxifeno também auxilia na produção de testosterona. Porém, seu papel na terapia pós-ciclo está relacionado à sua capacidade de bloquear a conversão de testosterona em estrogênio no tecido mamário. Dessa forma, o tamoxifeno impede o crescimento mamário causado por essa conversão, um problema conhecido como ginecomastia (um efeito colateral comum da maioria dos esteroides). Anastrozol O anastrozol impede a conversão de testosterona em estrogênio de forma sistêmica (em todo o corpo). Embora seja utilizado principalmente durante o ciclo, o anastrozol pode ser utilizado na TPC para prevenir oscilações abruptas na conversão de testosterona em estrogênio. HCG O HCG (gonadotrofina coriônica humana) é um hormônio feminino, mas em homens é capaz de estimular o funcionamento dos testículos, estimulando assim a produção de testosterona. O HCG é geralmente utilizado durante o ciclo para prevenir a atrofia testicular causada pelos esteroides e, portanto, acelerar a recuperação após o término do ciclo. As melhores substâncias para iniciantes Esteroides anabolizantes podem afetar indivíduos de diversas maneiras. Dependendo do sexo, idade, genética e fatores ambientais, os efeitos podem variar com base no hormônio utilizado. Diante disso, é importante ressaltar que todos os esteroides apresentarão efeitos colaterais em algum grau. Entre os efeitos colaterais estão: Perda de cabelo; Insônia; Acne; Irritabilidade; Alterações na libido. Em suma, considerando que existem esteroides mais anabólicos (e perigosos) do que outros, quando se está iniciando e não se conhece a resposta do corpo aos hormônios, a escolha dos esteroides deve ser feita com cautela. Abaixo estão listadas as substâncias anabolizantes que geralmente apresentam menos efeitos colaterais (menos efeitos colaterais não significam ausência deles): Testosterona A testosterona sintética, quando administrada por injeção, pode criar um ambiente ideal para o ganho de massa muscular e força.

 

 

• Hipertrofia Dicas de treino Esta secção do portal contém sugestões essenciais de treino para impulsionar os seus resultados com a musculação. Agachamento trabalha glúteos? Agachamento livre é um dos melhores e mais completos exercícios para membros inferiores. Contudo, muitas pessoas ainda questionam se o agachamento atua nos glúteos e até que ponto. Fazer agachamento diariamente: vantagens e desvantagens Existem poucos exercícios tão valiosos, eficientes e benéficos quanto o agachamento. Logo, algumas pessoas podem indagar por que não fazer agachamento diariamente. Então, é viável realizar agachamento todos Fazer agachamento ou levantamento terra primeiro? O dilema entre optar por fazer agachamento ou levantamento terra primeiro no treino é bastante comum entre praticantes de musculação. Contudo, a resposta não é tão simples e direta quanto parece. Treino de pré-exaustão: para que serve e como fazer Pré-exaustão é uma técnica avançada de treino que envolve realizar um exercício isolado seguido por um exercício composto, com o intuito de intensificar o foco em um músculo específico durante o treino. Qual horário a academia está mais vazia? Saber qual horário a academia está mais vazia pode fazer uma grande diferença no seu treino e, acredite, esse horário existe. A maioria das academias registra menor movimento entre as 11h Como fazer aeróbicos sem envolver as pernas (5 maneiras) Se estiver com desconforto, talvez não seja possível realizar aeróbicos como correr ou pedalar. Veja como praticar aeróbicos sem envolver as pernas. Por que suas panturrilhas não aumentam? 6 motivos simples Você está se exercitando regularmente, com dedicação e notando várias mudanças no corpo, mas enfrenta um problema: suas panturrilhas não crescem. Seja caminhando, correndo ou permanecendo em pé, suas panturrilhas Qual o melhor leg press: horizontal, vertical ou inclinado? O leg press é um complemento incrível para o treino de membros inferiores. No entanto, existem diferentes tipos de máquinas e você pode deparar-se com o leg press horizontal, vertical e Como realizar leg press para glúteos (5 dicas importantes) Entenda como utilizar o leg press para os glúteos: qual leg press usar, como posicionar corretamente as pernas e mais. Como ter panturrilhas maiores (8 dicas importantes) Consulte o nosso guia completo sobre como aumentar o volume e definir as panturrilhas utilizando 11 dicas fundamentais para começar a aplicar hoje mesmo. Como ter bíceps maiores (7 dicas simples) Veja o nosso guia completo sobre como aumentar o tamanho e a definição dos bíceps com 7 dicas simples que podem ser incorporadas hoje mesmo. Treinar cada músculo uma vez por semana é eficaz? Se deseja ganhar a máxima massa muscular possível o mais rapidamente possível, treinar cada músculo apenas uma vez por semana não é a melhor abordagem para a maioria das pessoas, Treinar cada músculo duas vezes por semana é mais vantajoso? Um debate constante no universo da musculação gira em torno da frequência de treino, e uma pergunta frequente é se treinar cada músculo duas vezes por semana, em vez de Dormir após o treino: prós e contras Existem vantagens e desvantagens em tirar uma soneca ou dormir após o treino. Embora uma soneca cronometrada possa aprimorar a sua recuperação e desempenho, o hábito também pode interferir no sono durante a Quantas horas dormir para recuperação muscular? Frequentemente ouvimos falar sobre a importância do sono na musculação. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre quantas horas devem dormir para a recuperação muscular. Neste guia, discutiremos o papel do Como fazer good morning com halteres – Guia passo a passo Aprenda a realizar corretamente o exercício good morning com halteres para fortalecer a região lombar, glúteos e posteriores da coxa. Para que serve o exercício good morning O exercício good Fazer agachamento trabalha a panturrilha? O agachamento livre é conhecido por ser o principal exercício para membros inferiores, mas será que fazer agachamento trabalha a panturrilha também? Afinal, as panturrilhas fazem parte dos membros inferiores. Técnica o agachamento A balança de bioimpedância é confiável? Muitas pessoas têm dúvidas sobre a confiabilidade da balança de bioimpedância para medir o percentual de gordura em casa. Neste artigo, veremos como esse tipo de balança funciona e Fazer apenas agachamento no treino de membros inferiores é suficiente? Uma pergunta muito comum sobre o treino de membros inferiores, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento já é suficiente para o crescimento 5 melhores alongamentos para quadríceps Os benefícios do alongamento são inquestionáveis, mas poucas pessoas sabem como alongar corretamente os quadríceps. Confira quais são os melhores alongamentos para os quadríceps, tanto deitado quanto em pé. Quando alongar o 1 2 … 18 Próximo → Seize business opportunities JHCOOL Get Quote Contato Sobre o site Política de Privacidade Termos de uso Sitemap Melhores exercícios para o peito Melhores exercícios para as costas × 29/02/24, 02:56 Dicas de treino • todos os direitos reservados. O conteúdo deste site está protegido pelas leis de direitos autorais do Brasil e internacionais (DMCA). Reproduzir qualquer material (ou parte dele) sem autorização expressa estará sujeito às leis aplicáveis. Melhores exercícios para os quadríceps Melhores exercícios para os posteriores Melhores exercícios para os bíceps Melhores exercícios para os tríceps Melhores exercícios para as panturrilhas Melhores exercícios para os glúteos Melhores exercícios para o antebraço Melhores tênis para musculação.

 

29/02/24, 02:57 Os 9 melhores pré-treinos em 2024 [com tabela comparativa]  Suplementação Os 9 melhores pré-treinos em 2024 [com tabela comparativa] Equipe Hipertrofia 17/03/2023 Procurando o melhor pré-treino para alavancar seus resultados no treino? Veja nossa tabela comparativa de prétreinos para filtrar todos e encontrar o melhor custo benefício em 2023. Além da tabela, também forneceremos todas as informações úteis relacionadas para que você possa extrair o máximo do suplemento. Menu rápido Lista comparativa dos melhores pré-treinos em 2024 Como escolher um pré-treino? Qual é o pré-treino mais forte? Pré-treinos e tolerância Lista comparativa dos melhores pré-treinos em 2024 PRÉ-TREINO PRINCIPAIS INGREDIENTES DOSE DOSES POR EMBALAGEM CARBOIDRATOS POR DOSE CAFEÍNA POR DOSE TEM CREATINA? TEM BETA ALANINA? PREÇO MÉDIO POR DOSE PREÇO MÉDIO Insanity 300g Growth Supplements Creatina creapure, beta alanina, arginina, ribose, bcaas, taurina, cafeína anidra, picolinato de cromo, vitamina B5 e B6. (ver ficha nutricional) 10g 30 3g 200mg Sim Sim R$3,60 Verificar preço Prohibido 360g 3VS Arginina, creatina, palatinose, beta alanina, taurina, alanina, tirosina, cafeína, picolinato de cromo, vitamina B6 e B3 (ver ficha nutricional) 15g 24 5,8g 200mg Sim Sim R$3,90 Verificar preço Pschotic Demon Black 300g Demons Lab Beta alanina, arginina, taurina, cafeína, bisglicinato de magnésio, zinco aspartato, vitamina B6 e B12 (ver ficha nutricional) 5g 60 0g 400mg Não Sim R$1,80 Verificar preço Haze Hardcore 300g Growth Supplements Palatinose, beta alanina, arginina, taurina, ribose, tirosina e cafeína (ver ficha nutricional) 10g 30 5,6g 150mg Não Sim R$3,40 Verificar preço × DuckDuckGo Get the free private browser. 29/02/24, 02:57 Os 9 melhores pré-treinos em 2024 [com tabela comparativa] 2/4 PRÉ-TREINO PRINCIPAIS INGREDIENTES DOSE DOSES POR EMBALAGEM CARBOIDRATOS POR DOSE CAFEÍNA POR DOSE TEM CREATINA? TEM BETA ALANINA? PREÇO MÉDIO POR DOSE PREÇO MÉDIO Panic 300g  Adaptogen Maltodextrina , beta alanina, arginina, taurina, cafeína e tirosina. (ver ficha nutricional) 10g 30 2g 400mg Não Sim R$3,60 Verificar preço Diabo Verde Insano 300G Ftw Creatina, alanina, taurina, cafeína e arginina (ver ficha nutricional) 10g 30 1,3g 200mg Sim Sim R$3,10 Verificar preço Preworkout Original 300g DUX Cafeína, beta alanina, vitaminas do complexo B, bcaas e taurina. (ver ficha nutricional) 18g 16 2,5g 400mg Não Sim R$7,80 Verificar preço Evora 300g Integralmédi ca Beta alanina, taurina, palatinose e cafeína. (ver ficha nutricional) 5g 60 1,2g 200mg Não Sim R$1,70 Verificar preço Horus 300g Max Titanium Cafeína, arginina, beta alanina e taurina. (ver ficha nutricional) 8,4g 35 3,4g 150mg Não Sim R$2,70 Verificar preço Importante: os preços flutuam constantemente, portanto eles representam apenas uma estimativa do momento que este texto foi escrito. Como escolher um pré-treino? De forma simplista, todos os pré-treinos terão a mesma finalidade: aumentar seus níveis de energia para que você possa treinar mais pesado e por mais tempo. Como a concorrência entre as empresas é acirrada, você notará também que as formulações não mudam drasticamente entre um pré-treino e outro, o que pode gerar ainda mais dúvidas. Então, como fazer o melhor investimento na hora de comprar um pré-treino? Preço por dose: quanto mais doses você tem e mais barato cada uma é, melhor o custo benefício, porém isto precisa ser analisado individualmente. Por exemplo, se você precisa tomar DUAS doses para ter o efeito esperado (isso precisa ser checado no rótulo), o preço por dose precisa ser dobrado. Quantidade de cafeína: o estimulante é a base de qualquer pré-treino, portanto, você pode (ou não) se basear na quantidade de cafeína por dose, sendo 400mg o máximo permitido por lei. Presença de creatina: se você não está tomando creatina separadamente, então a presença dela pode ser interessante. Presença de beta alanina: independente dos benefícios da beta alanina, algumas pessoas não gostam da coceira gerada como efeito colateral natural, portanto saber disso importa na escolha. Quantidade de doses por embalagem: O ideal é escolher o produto com mais doses, mas se você precisa de 2 doses porque a dosagem dos ingredientes é baixa, isso se torna ilusivo. Sempre leia atentamente os rótulos. Gama de ingredientes: de regra, o ideal seria optar pelo pré-treino com mais ingredientes que promovem energia, mas isso precisa ser feito baseado no preço. Pagar muito mais por conta de alguns ingredientes nem sempre vale a pena, principalmente se há a opção de suplementar certos nutrientes isoladamente. Qual é o pré-treino mais forte? × 29/02/24, 02:57 Os 9 melhores pré-treinos em 2024 [com tabela comparativa]  A força de um suplemento pré-treino pode ser definida por vários fatores, como a quantidade e a qualidade dos ingredientes ativos, a dosagem recomendada, a eficácia dos ingredientes para melhorar o desempenho atlético e a experiência de quem vai usar. Algumas características comuns de suplementos pré-treino considerados “fortes” incluem: Uma dose eficaz de ingredientes estimulantes, como cafeína ou teobromina, que podem aumentar a energia, o foco e a concentração durante o treino. Ingredientes vasodilatadores, como arginina ou citrulina, que podem melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar o “pump” muscular durante o treino. Ingredientes que ajudam a melhorar a resistência muscular, como beta alanina, creatina ou bicarbonato de sódio. Ingredientes que ajudam a reduzir a fadiga muscular, como betaína ou extrato de rhodiola. Neste quesito, o pré-treino Insanity da Growth Supplements é o mais forte, tendo uma gama maior de ingredientes e com um equilíbrio interessante. No entanto, se você define a força de um pré-treino literalmente pela força que ele dá logo após ser tomado e seus efeitos na motivação, então provavelmente você estaria falando dos estimulantes presentes na fórmula. Neste caso, o pré-treino mais forte sempre será o que fornece mais estimulantes por dose. Na lista, o Pschotic Demon Black e o Panic fornecem 400mg de cafeína (dosagem máxima permitida) e poderão ser considerados os mais fortes em termos de estimulantes fornecidos por dose. É válido lembrar que um pré-treino não é feito apenas de estimulantes e se esta fosse sua única utilidade, então seria mais fácil e barato consumir o estimulante sozinho. Outros ingredientes da fórmula também contribuem para a melhora do treino, mas, com exceção da beta alanina que causa a famosa “coceira” logo após ser consumida, muitos deles trabalham por trás das cortinas melhorando sua performance de forma sutil ou por tempo de uso. Veja também -> Quanto tempo dura o efeito do pré-treino? Pré-treinos e tolerância Como a maioria das pessoas buscam pré-treinos por causa dos estimulantes, é válido comentar sobre tolerância e porque algumas pessoas reclamam que pagaram caro em um produto e ele “não funciona”. Bem, provavelmente ele funciona. Mas não para você. Estimulantes presentes no pré-treino inevitavelmente causarão tolerância no organismo. Com o tempo, os efeitos esperados tendem a diminuir, o que leva o praticante a aumentar a dose ou procurar um pré-treino mais forte, porém fazer isso diminui o custo-benefício do suplemento já que você precisa usar mais para obter o mesmo benefício inicial. Por isso é ideal que você descanse por um tempo (geralmente um mês) quando começar a adquirir tolerância ou alterne o uso com um pré-treino sem estimulantes. Limitar seu consumo de outras fontes de estimulantes, além do pré-treino, como tomar café e energéticos, pode diminuir sua tolerância também ou prolongar o tempo que você pode usar pré-treinos mantendo seus efeitos. Veja também -> Tomar pré-treino todos os dias faz mal? Publicidade × 29/02/24, 02:57 Os 9 melhores pré-treinos em 2024 [com tabela comparativa]  Ainda está com dúvidas sobre alguma questão? Visite nosso fórum de discussões e compartilhe suas dúvidas com mais de 270 mil pessoas cadastradas. Todos os direitos reservados. O material deste site é protegido pelas leis de propriedade intelectual do Brasil e internacionais (DMCA). Reproduzir qualquer material (ou parte do mesmo) sem autorização expressa, estará sujeito às leis aplicáveis. Este texto ajudou você ? Precisamos saber se este texto respondeu suas dúvidas. Sua opinião nos ajuda MUITO a melhorar o site. Sim 65 Não 3 Contato Sobre o site Política de Privacidade Termos de uso Sitemap Melhores exercícios para peito Melhores exercícios para costas Melhores exercícios para quadríceps Melhores exercícios para posteriores Melhores exercícios para bíceps Melhores exercícios para tríceps Melhores exercícios para panturrilhas Melhores exercícios para glúteo Melhores exercícios para antebraço Melhores tênis para fazer musculação (masculino) Melhores pré-treinos em 2023 ×

 

Pré-treinos:

• Uma variedade de pré-treinos foi listada com seus ingredientes principais, doses, quantidade de doses por embalagem, e preço médio por dose.
• A escolha do melhor pré-treino depende de fatores como preço, quantidade de cafeína, presença de creatina e beta-alanina, e a gama de ingredientes.
• A tolerância aos estimulantes presentes nos pré-treinos pode se desenvolver ao longo do tempo, portanto, é importante entender e gerenciar essa questão.

Alimentação pré-treino:

• A alimentação pré-treino desempenha um papel crucial na maximização da performance, recuperação e crescimento muscular.
• É recomendado consumir uma refeição contendo proteínas e carboidratos cerca de 2-3 horas antes do treino para fornecer energia e iniciar a recuperação muscular.
• A hidratação adequada antes do treino também é importante para manter o corpo funcionando corretamente.

Suplementos pré-treino:

• Certos suplementos, como creatina, cafeína e beta-alanina, podem ser úteis para melhorar a performance durante o treino.
• A dosagem e o momento de ingestão desses suplementos podem afetar sua eficácia.

Em resumo, escolher o pré-treino certo e consumir uma refeição adequada antes do treino são aspectos essenciais para otimizar os resultados na musculação. Além disso, entender a importância da hidratação e o papel dos suplementos pode ajudar a melhorar ainda mais o desempenho durante o treino.

 

1. Creatina: A creatina é uma molécula natural produzida no corpo, que fornece energia para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração. A suplementação de creatina pode aumentar os estoques de creatina no corpo, levando a um aumento da força e explosão muscular. Além disso, a creatina pode aumentar os níveis de hormônios que causam hipertrofia e diminuir a quebra de tecido muscular.

2. Proteína em pó: A proteína é fundamental para a hipertrofia muscular, pois fornece os blocos de construção necessários para o crescimento muscular. As proteínas em pó, como whey protein concentrado e albumina, são opções convenientes para complementar a ingestão de proteínas na dieta.

3. Hipercalóricos: Os hipercalóricos são suplementos projetados para aumentar a ingestão de calorias e proteínas na dieta. Eles podem ser úteis para pessoas com dificuldade em ganhar massa muscular, mas é importante usá-los com cautela para evitar ganho excessivo de gordura.

4. Beta-alanina: A beta-alanina é um aminoácido que pode reduzir a fadiga durante o exercício, permitindo treinos mais pesados e gerando mais estímulos para hipertrofia.

5. Cafeína: A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode aumentar a capacidade de trabalho e diminuir a percepção de dor durante o exercício. Ela pode ser uma alternativa mais acessível aos pré-treinos comerciais, fornecendo energia adicional para treinos mais intensos.

6. Glutamina: A glutamina é um aminoácido importante para a saúde do sistema imunológico e do intestino. A suplementação com glutamina pode ajudar a manter os estoques adequados desse aminoácido, especialmente em pessoas que treinam pesado e estão em risco de suprimir o sistema imunológico.

7. Multivitamínicos: Pessoas que treinam intensamente podem ter maior necessidade de vitaminas e minerais para suportar a recuperação muscular e a saúde geral. Os multivitamínicos podem ajudar a prevenir deficiências nutricionais e garantir que o corpo tenha todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

É importante ressaltar que os suplementos podem ser úteis para complementar uma dieta equilibrada e um programa de treinamento eficaz, mas não substituem a alimentação saudável e o exercício físico regular. Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.

 

Aqui está um resumo do conteúdo sobre os melhores suplementos para iniciantes e como tomá-los:

1. Proteínas em pó: A ingestão adequada de proteínas é essencial para a hipertrofia muscular. Suplementar com proteínas em pó, como whey protein, caseína, proteína da carne ou albumina, pode ser uma maneira conveniente de garantir a ingestão necessária de proteínas. Esses shakes podem ser úteis quando a ingestão de alimentos sólidos é difícil, proporcionando uma fonte rápida e fácil de proteína.

   Como tomar: Use a proteína em pó em conjunto com carboidratos complexos em momentos do dia em que não seja possível fazer uma refeição sólida. A maioria das refeições deve ser proveniente de alimentos sólidos, reservando os shakes proteicos para situações em que comer alimentos sólidos não é viável.

2. Creatina: A creatina é um suplemento amplamente estudado e eficaz para aumentar o desempenho nos treinos e estimular o crescimento muscular. Ela funciona aumentando os estoques de creatina nos músculos, permitindo o uso de cargas maiores nos treinos.

   Como tomar: Tome de 3 a 5g de creatina diariamente. Não é necessário fazer uma fase de saturação. A creatina pode ser tomada a qualquer momento do dia.

3. Multivitamínicos: Garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais é crucial para apoiar a saúde geral e os processos do corpo, incluindo a hipertrofia muscular. Os multivitamínicos podem ser uma maneira conveniente de preencher quaisquer lacunas na sua nutrição.

   Como tomar: Siga as instruções de dosagem no rótulo do multivitamínico. Eles podem ser tomados a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição que contenha gorduras para uma melhor absorção.

Além desses suplementos fundamentais para iniciantes, o texto também menciona alguns suplementos "extra" que podem ser considerados se houver um orçamento adicional:

• Melatonina: Ajuda a melhorar a qualidade do sono, crucial para recuperação muscular e liberação de hormônios anabólicos.
• Pré-treinos: Podem aumentar o desempenho durante os treinos, mas devem ser usados com moderação para evitar dependência e tolerância.
• Óleo de peixe (Fish oil): Fonte de Omega-3, que reduz os níveis de inflamação no corpo e melhora a recuperação.

No entanto, é enfatizado que a base de uma boa hipertrofia é o treino pesado, a dieta adequada e o descanso, com a suplementação sendo uma ajuda adicional, não um substituto para esses aspectos fundamentais. Sempre é recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.